GetUp#28 1/1x5
Clean&Jerk#28 3/3x15
Allungamenti.
Dopo il GetUp ho fatto un pò di pratica di Clean&Jerk movimento che pratico poco ma che ha un grande effetto allenante.
Leggete quì http://www.strongfirst.com/blog/just-give-me-10-minutes-and-i-will-make-you-a-man-the-ultimate-kettlebell-exercise-for-the-standup-fighter/
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