La spalla sx stà migliorando tre giorni di riposo hanno aiutato il recupero...nel quotidiano il movimento che mi provoca più dolore è quello di tirare su le coperte quando sono a letto, buffo vero? ma è proprio così! credo che potrebbe tranquillamente essere usato come test per l' impigement...
Mobilita5'
Arm bar#12 10/10 x3
Double Clean&Front Squat
#16 5x2
#20 5x2
#24 5x10 ( 5 rip ogni 2' x 20')
HLR 8x3
Allungamenti
Grande movimento il doppio clean & Squat! ho fatto molta attenzione alla tecnica...un bel doppio clean potente, piccola pausa giù nel buco piccola pausa e sù veloce! ho curato ogni serie, la prima ripetizione uguale all'ultima...poesia del gesto.
Nella discesa del doppio clean non ho intraruotato e la mia spalla non si è lamentata...
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