La velocità.

I movimenti balistici sono caratterizzati da una grande energia iniziale che determina nel nostro caso il movimento del kettlebell...mi capita spesso di vedere swing che non rispettano questo principio... ma non nella mia palestra!! :-) Per questo preferisco 10 swing o snatch eseguiti alla massima velocità che 20 di cui 7 o 8 lenti. Vediamo perchè: la forza e la velocità sono legate da una relazione di proporzionalità inversa quindi se si vuole eseguire un gesto rapidamente non si potrà esercitare un grande forza, viceversa per esprimere molta forza e quindi vincere un grande resistenza la velocità diminuirà notevolmente. Quindi secondo questa relazione la forza massima è raggiungibile a velocità 0 (isometrica) e la velocità massima a carico nullo. I nostri muscoli lavorano solitamente in una situazione intermedia erogando forze di intensità discrete a velocità anche elevate. Nei movimenti balistici però possiamo registrare espressioni di forza superiori alla massima forza isometrica e durante il movimento!! Questa apparente contraddizione della forza/velocità è spiegata dal fatto che il muscolo compie delle contrazioni eccentriche" contraendosi" mentre viene allungato così facendo esercita la sua forza con velocità di accorciamento nergativa. Quindi nella fase di caricamento che precede uno swing la forza esercitata dai muscoli può essere maggiore della massima forza isometrica...a patto che si rispettino i principi balistici del movimento! Vi segnalo questo interessante articolo. http://www.dragondoor.com/lifting_speed_matters/ Buona lettura.