Oggi dopo un pò di mobilità ho eseguito una parte del Getup...partendo dalla posizione finale in piedi sono arrivato nella posizione con il ginocchio e il palmo della mano a terra e tornato sù...ne ho fatte 5 a sx e 5 a dx per 5 set la mia spalla non mi ha fatto male e allora penso che gli abbia fatto bene! inoltre cambiando lato senza riposo è un ottimo esercizio preparatorio.
Dopo:
Double Clean&Press 2kb#24 5 rip x 10 set ( 5 rip ogni 2')
Swing#24 una mano 15' on 15" off x 10'
Allungamenti.
Nessun commento:
Posta un commento