Press&Pullup, Swing I go you go

Mobilità 10'
Press#24 (gabri#20)
Pullup
(1,2,3,4,5)x4
Swing#24 10/10 x5 (gabri#20)
Allungamenti
Distensioni con 24Kg e trazioni alla sbarra 4 scale da 1a5 per un buon 60 ripetizioni...e per finire swing ad una mano 10 a sx e 10 a dx...il tuo riposo è il tempo di lavoro del tuo amico di ferro!

Nelle foto il mio amico Gabriele alle prese con le distensioni.