Mobilità
Clean&Press#32 3/3 x5
DBFSquat 2x32 5x5
Swing #24 "1/2 swing ladder" 30"/30" x 10'
Allungamenti.
Oggi portata al petto e distensione uno dei miei esercizi preferiti, combina una trazione ad una spinta, ti fà sentire un uomo di altri tempi...
Poi doppio squat frontale si abbina perfettamente al primo esercizio per un allenamento a condizionamento totale.
Swing ad una mano per finire con il ladder creato da Tracy Refkind Team Leader RKC
http://tracysfoodandthought.blogspot.com/2011/09/tracys-newest-10-rep-swing-combination.html
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