Press, Clean&Squat

Mobilità 10'
Press#32 3/3 x5
Clean&FSquat#2x32 5x5
Swing 1h#24 15'on/15'off x 10' (160)
Allungamenti

Allenamento di grande soddisfazione oggi! era tanto che non eseguivo il doppio clean e front Squat è un esercizio completo che unisce una trazione ed una distensione...
Alle fine un pò di condizionamento, 15" di swing mantenendo 8 rip e 15" di pausa e via per 20 round.