Mobilità 10'
Getup#32 1/1 x5
Pullup#24
Swing#32 15 al minuto x 10'
Allungamenti
Appuntamento del Lunedì con il getup, le spalle le sento molto più stabili e soprattutto il dolore a quella sx sembra sia quasi scomparso...dopo le trazioni ho fatto swing un buon 150 ripetizioni in 10' ottimo per riacquisire un pò di "conditioning".
Il mio obiettivo prossimo sarà eseguire il getup e il clean&Press con il 44 kg, ancora c'è da lavorare ma spero di arrivarci per il mio 44° compleanno a Gennaio 2012.
Adesso il mio peso corporeo oscilla tra 88/89 Kg quindi rappresenterebbe la metà del mio peso...niente male!
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